do pracy

Dzieki za odpowiedz. No mi taka kanapka super smakuje . Produkty takie bo przy dojazdach do pracy potem na silke spowrotem nie mam zbytnio czasu na mega gotowanie. Dlatego tak to wyglada bo soac tez sie staram min 7-8godz. Na obiad leci wszystko do pojemnika i na słodko to spoko smakuje. Kocha zamiennie jest panga/kurczak/tuńczyk po kilka dni.

Napisz plan dietetyczny. Do pracy nie bierz kanapke, tylko jedzenie w pojemnikach na żywność. I nie popijaj ich płynami.

[...] Przysiad przedni czy hack 4x12 RDL sztangielkami 4x12 Łydka wedlug szoperx Brzuch 4-5s Zmieniony przez - MrDziubas w dniu 2014-08-11 07:37:18 1.Wiosłowanie. 2.To zupełnie inne ćwiczenia.Face pull aktywuje do pracy głowę tylną barków i środek kapturów. Przyciąganie lin głównie boczną głowę barków.Wybierz, co Ciebie interesuje. 3.Przysiady.

[...] zasuwający na siłowni trzy razy w tygodniu i mający przeciętną przemianę materii to obawiam się, że przy moich predyspozycjach bym się spasł jak prosię i wychodził do pracy przez balkon. Wampirate - soczki to nie posiłek? To co takiego? To to nie ma węgli, tłuszczu, białka, kcali to co to jest? ;P Poza tym skąd wiesz, że zeszły mięśnie? [...]

Majonez używam tylko kielecki skład: olej rzepakowy, musztarda, żółtka jaj, woda. nic poza tym Treningi popołudniowo- wieczorne zostawiam największe posiłki w tedy, poszukuje dobrego chleba pełnoziarnistego i narazie biedronka ma w miarę ten żytni na 100% zakwasie spożywam go w dni robocze tylko, ser żółty tylko w dni robocze 2-3 razy do pracy.

[...] 50g + mleko 360ml LUB jajka gotowane 5 sztuk i kromka chleba razowego orzechy włoskie 7.50 - kawa czarna rozpuszczalna gorzka z 1 lyzeczki 8.40 - 9.00 Jazda na rowerze do pracy pod gorke :) 9.00 - Odzywka 100% Whey Gold Standard Protein 32g 10.30/11.00 - naturalny z orzechami 12.00/13.00 - Lunch - ryz brazowy/kasza + piers z kurczaka 200g / [...]

[...] to indywidualna sprawa). Np. przysiady ze sztanga na karku angażuja cały 4-gł., pośladki i troche przywodziciele, a hack-przysiady lub siady z sztanga na klatce zmuszaja do pracy czesc 4-gł. przy kolanie. Brzuch - zrób 6 do 8 serii dowolnych cwiczen z maksymalna iloscia powtorzen - unikajac przeciazen w dolnym odcinku kregoslupa. Po treningu nog [...]

[...] żona wlasnie rodzi dziecko...liczy sie to zeby zjesc i zrobic trening a pozniej odpoczywac\-) Ludziom sie to w glowach nie miesci a to wlasnie sa te czynniki ktore powoduja ze jeden jest zawodnikiem a drugi zwyklym Mietkiem ktory codziennie idzie do pracy gdzie nie moze zjesc posilkow i lize komus dvpe a w sobote na balety z kolegami i browary

aha wydaje mi sie ze w tym wszystkim pominałem jeden fakt xd bede cwiczył maks do lipa znaczy dokladnie nie wiem do ktorego. poniewaz wyjezdzam pozniej za granice do pracy i nie bede mial czasu na chodzenie na silke. Wiec w sumie brałbym to mono jakies 2-3miesiace.

[...] nóg 3x12 - uginanie nóg w leżeniu 3x12 - wspięcia na palcach stóp stojąc 3x25 Progresja jest to zwiekszanie obciazenia w koljenych seriach w danym cwiczeniu wraz ze ew. zmianą powtórzen. Cwiczenia izolowane jak sama nazwa wskazuje izoluja czyli zmuszaja do pracy jedną partie miesniową a nie kilka jak przy cwiczeniach złozonych. np rozpietki.

[...] complex witamin w którym było już 100 % zapotrzebowania na witaminę C plus jeszcze piłem szklankę wody z witamina C w proszku plus dosypywalem sobie witaminę C do wody do pracy. Myślałem że owa suplementacja zwiększa mi wytrzymałość a okazało się że powodowała stres, niepokój. Od kilku dni biorę sama witaminę B plus kreatyne i niepokoju nie [...]

dlatego uwazam ze USA to tylko NY 20/h (bez odliczania podatku) praca 8h z czego rzeczywiscie 1-2 do pracy laptop na nude i buty do biegania zbey bylo w czym pomykac po Central P :) i czas na miske byl(gorzej z checiami) zeby nie to, ze oszczedzalem kase to zakochalbym sie w NY

[...] zejsc gainera niz nie zjesc nic. wiadomo, michy nic nie zastapi ale tego typu odzywka moze czasem dopomoc, niekiedy czlowiek rano zaspi i nie wezmie do prozadnego posilku do pracy, zapomni przygotwac wczesniej albo Bog jeden wie co jeszcze to lepiej wypic tego gainera w takim wypadku moim zdaniem zdrowia aaaaa i bym zapomnial bo minolem sie [...]

glowna rola kreatyny jest dostarczanie energii do pracy miesni!! w procesie jej przemian powstaje fosfokreatyna ktora jest skladnikiem regeneracji ATP.. wiec tu masz odp jak dziala kreatyna! na mase jest zarcie!

Ruszam się na zasadzie do pracy, sklepu itp. I tyle. Wolałabym raczej ćwiczenia w domu z własną waga ciala i hantelkami. Problem w tym ze mam troszke tłuszczu i nie wiem jak sie zabrac do spalenia go tzn czy robić lekkie ćwiczenia na mięśnie (żeby one sie też nie spalaly/znikaly) i jakies cardio 2-3 ew4 razy w tygodniu wystarczy? No bo jeśli tak [...]

Każdy z nas czasami zmusza się do treningu, także nie jesteś wyjątkiem ;-) Jeśli nie będziesz odpuszczał, to w końcu się przełamiesz i treningi staną się nawykiem.Tak samo jak jedzenie czy chodzenie do pracy.Kluczem jest pokonanie tych pierwszych, najcięższych tygodni.Później ciało nie ma wyboru i musi się dostosować.

Menu na jutro (do pracy) |-O + warzywa: brokuł, sałata fasola szparagowa ogórek zielony /SFD/Images/2016/2/6/ada260eed06345b5afa8b4282322fcab.jpg Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-06 14:37:14

[...] dziś kurczaka curry na jutro, zrobiłem nawet fote ale cholernie nieostra wyszła. jutro zrobie jak będe jadł o ile nie zapomne. odłożyłem tez sobie troche kurczaka do pracy więc jutro będzie ostro białkowo, tuna, kurak - jakby kasa była to bym tak jadł cały czas. no cóż kasa się będzie musiała znaleźć. zaraz lecą foty jak obiecałem: nogi i [...]

[...] stojąc: 20 x 18kg 17 x 20kg 14 x 22kg szrugs: 20 x 40kg 20 x 42kg dodam, że ładnie spuchłem kolejny trening jutro, niestety się dziś nie wyspałem, bo musiałem z rana do pracy podjechać na 3 godzinki, jutro tez niestety pare godzin mnie czeka, ale dopiero od 11 więc się chociaż wyśpie za to będzie troche odbioru na tygodniu, to sobie odbije i [...]

[...] powiedz mi jak można brać do 100 kg ćwicząc 7 lat? To jest najlepszy obraz tego jak zmarnowałeś 7 lat na siłowni :) Ćwiczyć trzeba z głową. Jeżeli już chcesz dobra przedtreningowke to kup sobie s.a.w / napalm + zacznij dobrze jeść. Kolego do pracy abyś za jakiś czas mógł z czystym sumieniem powiedzieć "Jest k***a!!, udało mi się!!! :) Powodzenia.